บทความเกี่ยวกับโภชนาการอย่างน้อย 100,000 บทความได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ทุกปี และยากที่จะติดตามบทความเหล่านั้น ข้อมูลขัดแย้งกันมากจนทำให้คุณประหลาดใจ คุณจะไม่รู้อีกต่อไปว่าใครควรเชื่อใครไม่เชื่อ แม้ว่าเราจะพิจารณาปัญหาของอาหารใด ๆ ก็ตาม – การประเมินเชิงบวกหนึ่งครั้งตามมาด้วยการประเมินเชิงลบสามครั้ง นักวิทยาศาสตร์กล่าวเพียงเสี้ยวนาทีเดียวว่าคาร์โบไฮเดรต
นั้นไม่ดี ต่อมาพวกเขาอ้างว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดี
สตอคปิก, pixabay
สิ่งสำคัญคือการปรับระบบโภชนาการให้เข้ากับตัวคุณเอง คุณต้องรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกดีที่สุด คุณไม่เพียงต้องอารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังต้องหาทางผ่านสนามทุ่นระเบิดที่เป็นชีวิตด้วย การปรับแต่งอาหารของคุณหมายความว่าคุณทำตามแผนและกินในแบบที่เหมาะกับคุณ
ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารชนิดใดเพื่อเพิ่มอารมณ์หรือความจำและกระตุ้น สิ่งสำคัญคือทำตามคำแนะนำและเลือกอาหารที่คุณชอบจากหลายๆ
กำจัดน้ำตาลและอาหารแปรรูปออกจากอาหารของคุณ
สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
กินอาหารที่จะทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยจุลินทรีย์
อาหารหมักดองให้แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพแก่ระบบย่อยอาหาร (เช่น ผักดองและกะหล่ำปลี โยเกิร์ต แป้งเปรี้ยว ฯลฯ) และอุดมไปด้วยพรีไบโอติกส์ ซึ่งให้อาหารโปรไบโอติกและส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ พรีไบโอติกเซลลูโลสเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้ แต่เป็นอาหารที่แท้จริงสำหรับแบคทีเรียในลำไส้ของเรา นั่นคือเหตุผลที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณ และยังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วย
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย
กำจัดผลิตภัณฑ์ใดๆ ออกจากอาหารที่คุณแพ้ง่ายเพราะมันทำให้เกิดอาการท้องร่วง ท้องผูก เซื่องซึม วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า หรืออารมณ์แปรปรวน คุณยังสามารถทำการทดสอบความไวของอาหารเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้
อาศัยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในระบบทางเดินอาหาร
คุณสามารถทำได้โดยใช้โปรไบโอติกที่เหมาะสม
ทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป
มันจะระงับความอยากอาหารของคุณ ทำให้คุณไม่รู้สึกหิว
และให้พลังงานถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย
ทานอาหารต้านการอักเสบ
อาหารประเภทนี้ ได้แก่ ผักใบเขียว ผัก บีทรูท บลูเบอร์รี่ คะน้า บรอกโคลี ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ขิง สับปะรด ปลาแซลมอน ขมิ้น วอลนัท รวมถึงเจีย มะพร้าว และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ลบผลิตภัณฑ์ที่คุณอ่อนไหวออกจากรายการนี้
รับประทานผักและผลไม้จากธรรมชาติ
สิ่งนี้จะทำให้แบคทีเรียในร่างกายของคุณสมบูรณ์และช่วยให้ระบบสุขภาพแข็งแรง
ดื่มน้ำกรอง
ยังไม่ทราบผลกระทบของสารเคมีเช่นคลอรีนต่อพืชในลำไส้ที่บอบบาง การกรองน้ำเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน หากคุณไม่ดื่มน้ำจากท่อที่เป็นสนิมหรือระบบน้ำประปาที่มีปัญหา คุณก็จะไม่ได้รับสารพิษเช่นกัน
ใช้น้ำมันมะกอก อะโวคาโด หรือน้ำมันเมล็ดองุ่นแทนไขมันทรานส์และน้ำมันพืชอื่นๆ
จากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่รับประทานไขมันทรานส์มากที่สุดมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 48% ที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ไขมันชนิดนี้พบในอาหารแปรรูปที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ต นอกจากนี้ยังใช้ในสถานประกอบการอาหารจานด่วนเพื่อทอดผลิตภัณฑ์
โอเมก้า 3 มากขึ้นและโอเมก้า 6 น้อยลง
ทั้งสองชนิดเป็นกรดไขมันจำเป็นและมีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่ควรได้รับในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อปกป้องข้อต่อ ตับอ่อน หัวใจ และผิวหนัง
การกินอาหารที่มีโอเมก้า 6 มากเกินไป โดยเฉพาะข้าวโพดและน้ำมันพืชอื่นๆ อาจทำให้น้ำคั่งและความดันโลหิตสูงได้ หลังก่อให้เกิดการก่อตัวของลิ่มเลือดและดังนั้นจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
กินอาหารที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อรา (เชื้อรา).
Credit : สล็อตโรม่าเว็บตรง / สล็อตแท้
