สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุว่าชาวอเมริกันหลายล้านคนอาศัยอยู่กับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ซึ่งเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา ความผิดปกติทางสุขภาพจิตนี้ ซึ่งมีลักษณะเป็นอารมณ์ซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องหรือหมดความสนใจในกิจกรรม อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของบุคคล รวมถึงสุขภาพของหัวใจเดือนพฤษภาคม เดือนสุขภาพจิตShammah Williams, MD ,
แพทย์โรคหัวใจในการแทรกแซงที่Loma Linda University School
of Medicineได้อธิบายว่าภาวะซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจได้อย่างไร และเสนอการดำเนินการที่เป็นรูปธรรมในการปกป้องสุขภาพหัวใจตลอดภาวะซึมเศร้า
“ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองสามารถทำให้เกิดสภาวะทางการแพทย์ที่เราเรียกว่าภาวะซึมเศร้าได้ แต่คำอธิบายนี้ไม่ได้ครอบคลุมความซับซ้อนของการเจ็บป่วยนี้ทั้งหมด” วิลเลียมส์กล่าว พันธุกรรม การควบคุมอารมณ์ที่ผิดปกติ การรับรู้ และเหตุการณ์เครียดล้วนมีบทบาทในการพัฒนาภาวะซึมเศร้า “แม้ว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องการทำสิ่งที่พวกเขาเคยชอบหรือจำเป็นต้องทำให้เสร็จ พวกเขาอาจจะไม่สามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้”
วิลเลียมส์กล่าวว่าการขาดความสนใจ แรงจูงใจ พลังงาน และสมาธิเป็นเพียงอาการไม่กี่อย่างของภาวะซึมเศร้าที่อาจส่งผลกระทบทางอ้อมต่อสุขภาพของหัวใจผ่านการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการกิน การไม่ปฏิบัติตามยา หรือการขาดกิจกรรมทางกาย
เมื่อเวลาผ่านไป วิลเลียมส์กล่าวว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถนำไปสู่สภาวะการพัฒนา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และโรคอ้วน “ในขณะที่สภาวะเหล่านี้พัฒนาขึ้น ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจแทบทุกรูปแบบก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน” วิลเลียมส์กล่าว
อาการซึมเศร้ายังสามารถทำให้เกิดความอยากอาหารหยุดชะงัก ทำให้ผู้คนกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป และมักจะหันไปหาทางเลือกอาหารที่มีประโยชน์น้อยกว่า วิลเลียมส์กล่าว และเสริมว่าร่างกายจะพยายามใช้ จัดเก็บ หรือทิ้งแหล่งอาหารเหล่านี้ แต่เพียงเพื่อ บางจุด
เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลหรือไขมันมากเกินไป และหมดทางเลือกในการจัดเก็บที่เหมาะสม ร่างกายอาจเก็บผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในที่ที่ผิดปกติ เช่น เยื่อบุหลอดเลือดแดงของเรา การบริโภคไขมันในปริมาณมาก (โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว) และน้ำตาลมีส่วนช่วยในการพัฒนาคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) คอเลสเตอรอล LDL นี้จะสะสมในเยื่อบุของหลอดเลือด ทำให้เกิดคราบพลัค คราบจุลินทรีย์นี้รุกล้ำเข้าไปในรูของหลอดเลือดซึ่งทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง หากรุนแรงอาจทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้
นอกจากนี้ การศึกษาในอดีตได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของเยื่อบุผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นความผิดปกติของเยื่อบุของหลอดเลือดแดงที่เรียกว่า endothelium ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ
“ในสถานการณ์ของภาวะซึมเศร้า กลไกการกำกับดูแลเหล่านั้นอาจกลายเป็นข้อบกพร่องได้” วิลเลียมส์กล่าว ความผิดปกติของเยื่อบุผนังหลอดเลือดจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดหลอดเลือดเมื่อหลอดเลือดแดงตีบตันจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์
การหยุดชะงักของการนอนหลับเป็นอีกอาการหนึ่ง
ของภาวะซึมเศร้าที่ส่งผลต่อหัวใจ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้หัวใจ กล้ามเนื้อต้องการการพักผ่อน มีเวลาเพียงพอที่จะฟื้นตัวจากกิจกรรมในแต่ละวัน วิลเลียมส์กล่าว “โดยทั่วไปแล้ว ทุกๆ อย่างในร่างกายของเราเมื่อเราเข้านอน รวมไปถึงหัวใจด้วย แม้ว่าหัวใจจะเป็นกล้ามเนื้อที่ไม่เคยหยุดเต้น แต่เป็นกล้ามเนื้อที่ต้องลดเกียร์ลง ดังนั้นหากคุณไม่สามารถทำได้ หัวใจของคุณก็ยังอยู่ภายใต้ความเครียดที่เพิ่มขึ้น”
ในทางกลับกัน วิลเลียมส์กล่าวว่าการนอนหลับมากเกินไปช่วยลดโอกาสและโอกาสในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ: สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20-30 นาที การออกกำลังกายมีหน้าที่ในการบรรเทาความเครียดโดยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินและให้ “การทดสอบความเครียดเพื่อสุขภาพ” แก่หัวใจโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ เขากล่าว การออกกำลังกายทำให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้การทำงานของหัวใจลดลงในที่สุดด้วยการลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการพัฒนา HDL (ดี) คอเลสเตอรอล
น่าเสียดายที่ภาวะซึมเศร้ามักทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่มีแรงจูงใจที่จะทำกิจกรรมที่พวกเขาชอบ วิลเลียมส์กล่าวว่ายังสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาอยู่คนเดียวหรือไม่สนใจ การระบาดใหญ่อาจทำให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวแย่ลงไปอีก เขากล่าว
ดังนั้น การสร้างการสนับสนุนในหมู่สมาชิกในครอบครัวหรือกลุ่มทางสังคม ไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตและร่างกายของผู้เป็นโรคซึมเศร้า วิลเลียมส์กล่าวว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะได้รับประโยชน์จากเครือข่ายผู้คน แม้แต่คนเดียวที่สามารถติดต่อได้ในช่วงเวลาแห่งความเหงา หรือคู่ออกกำลังกายที่ต้องออกกำลังกายด้วย การมีส่วนร่วมในรูปแบบของการพูดคุยบำบัดกับมืออาชีพที่ไม่ได้รวมเข้ากับเครือข่ายโซเชียลในทันทีสามารถบรรเทาผู้คนได้เช่นกัน
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่ผู้คนอาจรู้สึกด้วยยาที่แพทย์สั่ง ไม่ว่าจะเป็นระยะสั้นหรือระยะยาว วิลเลียมส์กล่าว ยาสามารถช่วยให้ผู้ป่วยอยู่เหนือการดิ้นรนทางจิตและทำให้กรอบความคิดของผู้ป่วยสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมชีวิตที่มีความหมาย การดูแลตนเอง การรักตนเอง และพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เขากล่าว
ไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือไม่ก็ตาม วิลเลียมส์กล่าวว่าหนึ่งในการกระทำที่เป็นประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการช่วยทำลายมลทินที่เกี่ยวข้อง “เราจำเป็นต้องทำให้ภาวะซึมเศร้าเป็นปกติเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นเดียวกับที่เราทำให้ความดันโลหิตสูงเป็นปกติ”
Credit : สล็อตเว็บตรง100 / ดูหนังฟรี / 50รับ100
